2020年冬至是幾月幾號 冬至如何養生

冬至，又稱日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。那2020年冬至是幾月幾號呢？接下來就為大傢介紹。

2020年冬至是幾月幾號

2020年12月21日 18:02:12，農歷2020年十一月(小)初七。

冬至如何養生

1.禦寒

冬至是“數九”的開始，養生首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時註意保暖，老人、小孩在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

2.熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時可用中藥泡腳。

3.養藏

冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當註重於“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。

4.穿衣適溫

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32―33攝氏度，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要註重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥。

5.益陰

北方冬季氣候一般比較幹燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風並註意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

6.補陽

冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，註意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

相信大傢看完上文的介紹後，對2020年冬至是幾月幾號已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭冬至如何養生，希望今天分享內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。