小雪節氣的含義是什麼 小雪如何養生

二十四節氣中的第20個節氣是小雪節氣。小雪的節氣名是以天氣現象命名的，小雪到來之後，南方地區北部開始進入冬季。那麼小雪節氣的含義是什麼大傢知道多少呢？一起來看看吧。

小雪節氣的含義是什麼

“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

小雪如何養生

1.規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

2.飲食均衡要溫補

小雪節氣，可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些蔥、薑、蒜當佐料，每天喝一杯熱牛奶，再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。

3.早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

4.房間要經常通風

經常在室內工作的市民別忘瞭適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離幹燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛煉安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要註意提前做好熱身運動。

5.適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要註意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

6.常在室內防“上火”

在小雪這個節氣裡，由於暖氣、空調等供暖設施的使用，容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”。為瞭防止“上火”，可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點熱湯，既暖和又能滋補津液。

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