補血吃什麼最好 四類幹果是最佳選擇

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，他們是補血食物中的佳品。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以不宜多吃。

紫葡萄是很好的補血水果。曬成幹後大限度的保留瞭葡萄皮，葡萄皮的營養遠遠高於果肉。

桂圓肉在水果中含鐵也是相當豐富的，一般煲湯，煮粥為宜。桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦，兒童不適合。

桑葚幹是目前水果及其制品中含天然天最豐富的，無愧於水果中的‘補血果’的稱號。建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗不但可以補血，還可以美容，孕婦慎用。