8個減肥小妙招 讓你輕松擁有魔鬼身材

飲食減肥小妙招1

蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜；推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料；若肚子還餓時，第二碗開始隻能喝無料湯，並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中，一來讓湯汁呈現另一種口味，二來薑可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張：“每食不撤薑”。

飲食減肥小妙招2

面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請盡量控制不要吃。

飲食減肥小妙招3

這段期間除瞭量體重外，更別忘瞭同時確認體脂肪，60天後內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。

飲食減肥小妙招4

一天20～60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。

飲食減肥妙招5

碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。

飲食減肥妙招6

蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。

飲食減肥妙招8

切記少一口點心，多一點運動；就算正餐不小心多吃一些也無妨。

飲食減肥妙招7

日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生瞭。維持少量多餐是健康的秘訣。