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常吃什麼可以保持好身材 四種食物可常吃

更新日期:2023-11-01 16:51:21  來源:大中華養生網

導讀冬季是進補貼膘的好時節,可同時減肥問題也在困擾這我們,有沒有什麼食物既可以補養我們的身體,又可以讓我們的體重不會增長呢?接下來,為瞭解決您的煩惱,推薦以下四種食物給您...

蘿卜燉牛肉

民間有“冬吃蘿卜夏吃薑,一年四季保平安”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利於鈣的吸收。蘿卜補氣,牛肉補血,氣血同補哦,適合冬天手腳冰涼的人。


山藥枸杞燉排骨

一般冬季的養生原則應以益氣助陽,滋陰補腎為主,而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,其中蛋白質為20%左右、脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素,主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到美容目的,並有降血脂的功效,更年期女性應該多吃。


栗子燉雞

北方的糖炒栗子遠近聞名,而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。


冬筍竹蓀湯

冬筍含有豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,既有助第崢廖炅於消化,又能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品,對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。懾讖褲撣竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等,具有益氣補腦、寧神健體的功效;竹蓀還能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,有俗稱“刮油”的作用,從而產生降血壓、降血脂和減肥的效果。兩者搭配煮湯,不僅味道鮮美,還能緩解“冬補”過後的積食狀況。