上班族如何讓自己精力充沛 擺脫身體亞健康

保持樂觀心態，熱愛生活

所謂“態度決定一切”，你對生活保持什麼樣的態度，你的生活就給予你什麼，你就會生活在一種什麼樣的生活當中。保持積極向上，樂觀、熱愛生活的態度很重要。有人說，你說起來輕松，還不是天天鬱悶的很，我怎麼樂觀，高興的起來。朋友，如果這樣的話，我可以告訴你，你肯定是局限在自己的世界裡，少瞭社交，少瞭朋友同事的交流與生活的分享，有事沒事，多餘朋友們聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快樂和分擔生活的困難，你會發現生活其實是很美好的。因為人是群居的動物，有瞭別人的關註之後，你的感覺就會不一樣瞭。

保障充足睡眠，適當午休，生活規律

我們上班族大都有一個共同的特點，就是我們天天有做不完的工作，老板永遠隻會拿12個人的工作給10個人做，甚至更加離譜。因此，我們的經常性的需要加班，不加班感覺你就是不愛工作，消極怠工一樣。所以就導致我們的睡眠得不到充分的保障，久而久之惡性循環，身體失去平衡。但是，我還是覺得，我們不能為瞭錢而不要身體，能不加班的盡量不加班，每天保障足夠的睡眠時間，如果不夠，盡量中午適當的午休不會來，隻有會休息的人才會很好的工作，這是永遠不變的真理。其次，就是我們現在很多的年輕人，夜生活極其豐富，往往很晚不歸，你是瘋狂瀟灑瞭，我還是建議節制一下，註意身體，不要耽誤第二天的工作與休息。

少吃快餐，少喝咖啡，註意飲食營養

“我天天忙得不行，每天回到傢都很晚瞭，哪有時間和精力做飯啊！”我想，很多人都會這樣說。說到我們的飲食，快餐是我們上班族的主要飲食來源。不是不能不吃快餐，我覺得還是盡量少吃，吃的時候註意一下衛生，像路邊的小快餐店，還是盡量少光顧。如果你走進他們的廚房和食物存放的地方，估計你就沒有吃下去的胃口瞭。實在太忙的人，建議節假日和周末多自己嘗試著做飯，不但吃出幹凈健康，而且也是一種生活情趣，建議邀請朋友們一起做一餐可口的傢常小菜，也是別有風味的。另外，我還經常看到很多的同事，為瞭提神，天天喝咖啡，而且好像上癮瞭一樣，天天都要喝，而且越來越多，我覺得，咖啡喝多瞭並不好，還是少喝為妙。

保護眼睛，註意用眼，緩解眼部疲勞

白領上班族，除瞭腦力腦袋之外，還有一個每天很疲憊的就是我們的眼睛，天天那麼長時間的面對這顯示屏幕，先不說視力問題，你環視一下你周邊的同事，有幾個不帶眼睛不是近視的，其實這很悲哀。每天都會眼睛很乏，甚至脹痛，幹澀等。我個人有個習慣，有眼睛不舒服的時候，都會停下來，看看窗外幾分鐘，或是自己按摩一下眼睛，然後打一杯杯熱水，活動活動一下身體，坐下瞭來的時候，讓熱氣熏一熏眼睛和臉部肌膚，很舒服的。如果你的眼睛很是幹澀的話，可以是適當使用一些眼藥水輔助。

下班盡量遠離電腦，少用手機玩遊戲

我們一天在上班的時候都是面對著電腦的，但是很的人，一下班，也是基本上面對著電腦玩遊戲或是看電影等直到深夜才睡覺，這樣下來很是疲憊的。以前我就是這樣的，現在很少瞭，下班基本不用電腦，除非工作上的事情。下班吃完飯後，到附件散散步，有時候適當的鍛煉一下身體，回傢看看電視，或是看看書，這樣會感覺你的整體身體得到以另一種調節，而不是一直面對電腦。另外，隨著手機智能機的普及，移動互聯網的飛速發展，我們每天用手機，玩手機的時間大幅度增加，手機已經完成不是單單打電話發短信那麼簡單瞭。低頭手機族，其實也在慢慢侵蝕著我們的身體健康，我們的脖子，眼睛，是傷害最大的。我覺得盡量少玩遊戲和看小說就可以瞭，因為這些上癮，而且時間最多傷害最大。

多參加戶外體育運動，多曬曬太陽，鍛煉身體

要想有好的身體，就要多鍛煉。但是，我們白領上班族來是，最缺乏的什麼，我們都知道，就是鍛煉和戶外的運動的，也是因此這麼多宅男宅女的誕生。我的很多同事，除瞭公司一年偶爾組織的一兩次戶外活動或旅遊之外，基本上沒見過他們有去戶外活動，寢室和公司兩點一線是他們的生活。這是很不好的，久而久之，就會發現身體每況愈下的。多到戶外活動，多曬曬太陽，這是身體健康所必須的，不一定要非常專業的體育活動，散散步，跑跑步，逛逛公園，打打羽毛球，參加一些社區活動，這些是人人都可以很好的做到的。所以，要想身體健康，精力充沛，趕緊走出去吧。