如何快速減肥 四種最有效運動介紹你

最有效的運動減肥方法：最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的學校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅持。

最有效的運動減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯的運動減肥方法，每天抽出1小時左右到寬闊的場地，放著邵雨涵的《快樂阿拉蕾》跳吧，當然也可以選擇別的音樂，隻要適合跳舞的都行，每次跳1小時，堅持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅持。

最有效的運動減肥方法之遊泳。遊泳減肥並不是適合一年的任何時節，在冬天顯然就不適合瞭，適合在夏天運用這樣的方法，可以到周邊大學的遊泳館去，遊泳一次也便宜。一周隨機選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天遊泳一次，一次持續的時間1小時左右，遊完就撤，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，並且不反彈。

最有效的運動減肥方法之騎自行車。平時我很愛騎自行車，連陳光標都愛騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環保，中國的環境已經被污染得不行瞭，為瞭減肥，也為瞭環境我們騎自行車減肥那是理所當然瞭，每天借助自行車上下班就夠瞭，養成這個好習慣，你不瘦都不可能。

總結：希望立志減肥的朋友都可以通過上面的4種最有效的運動減肥方法最後都成功減肥，都擁有曼妙的身姿。