怎麼減肥效果好 推薦女人減肥的最好方法

過午不食法

方法：所謂過午不食法就是，下午三點以後不吃任何東西。

原理：這個方法也相當於節食，隻是比一般的節食更加的健康。夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量就很容易長胖，如果過午不食，自然就瘦瞭。

TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點以後餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

蘋果減肥法

方法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

TIPS：實施蘋果減肥法之後，恢復正常的飲食，也一定要少吃多餐。

荷葉減肥法

方法：把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。

TIPS：喝荷葉減肥茶會經常小便，這是很正常的。

喝水減肥法

方法：少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過瞭水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加瞭纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦瞭。

TIPS：一定要在飯前喝水，這樣才會減少食欲。