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春節後如何瘦下來,教你六個方法快速消脂

更新日期:2023-11-01 16:48:10  來源:大中華養生網

導讀很多人過年都會回傢,在傢裡,爸爸媽媽都會做很多好吃的,加上常年在外奔波,對傢鄉對媽媽做的菜又特別懷念,所以一不小心就吃多瞭,而且是每天都那樣吃,贅肉也在此時悄悄的爬上瞭身體。那麼過年吃胖瞭怎麼辦呢?下面我們來介紹六種過年吃胖之後快速消脂的方法...

一、喝溫水

一個人要養成喝溫水的習慣,特別是在早晨起床的第一件事就是喝水,然後再進行排便。

二、先無氧後有氧

運動也要講究方法,先做無氧訓練,後做30分鐘以上的有氧訓練。這樣運動才可達到最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是屬於低熱量的食物,並且能夠促進腸胃蠕動,所以多吃青菜是有益的。

四、多吃含糖低的水果

一天最多吃兩到三樣的水果,這樣才能合理的控制糖分的攝入,最好選擇含糖量低的。

五、把米飯換成粗糧類的食物

粗糧富含膳食纖維,並且是屬於慢速碳水化合物,所以不會被很快的儲存在體內,所以多吃粗糧來代替白米飯。

六、平時要多活動

特別是對於經常久坐的白領,因為久坐會容易長肚子的,所以坐一段時間就要站起來活動一下,這樣才能防止脂肪堆積。