怎麼快速瘦手臂,瘦手臂的方法有哪些

1.跪立，挺直後背

脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

2.跪立，挺直後背

脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

3.雙臂盡量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，註意呼吸。

4.雙臂盡量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，註意呼吸。