經驗分享 辦公室一族如何自我預防腰肌勞損

1.註意減肥

控制體重，是腰肌勞損預防方法。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。腰肌勞損預防可以加強身體的鍛煉。

2.腰肌勞損預防可以使用硬板軟勢床

睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌勞損預防不要睡特別松軟的床。

3.腰肌勞損預防需要加強體育鍛煉

體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來，都得到鍛煉，運動是特別要註意對腰部的鍛煉。

4.端正坐姿

糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於腰肌勞損預防。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。