減肥最好的粗糧排名 哪些粗糧適合減肥人士

夏天是大傢減肥欲望最強烈的季節，大傢衣服穿的都會很少，尤其是女孩子們對於身材看得比較重，夏天自然就要露胳膊露腿來顯示自己的身材瞭。那麼，減肥最好的粗糧排名有哪些呢？下面就跟著小編一起來瞭解一下吧。

減肥最好的粗糧排名

1、糙米

糙米的熱量比大米高一點，100g糙米飯的熱量為130大卡。但是，糙米是未經加工的粗糧，復合膳食纖維，可以減緩消化速度，降低膽固醇濃度跟降血脂功能，還能造血活血，預防貧血。糙米飯的口感並沒有米飯的口感好，但是可以促進腸道蠕動，抑制脂肪的堆積，減肥效果也不錯。

2、紅薯

薯類食物的消化時間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺，女生想吃甜食時，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

3、玉米

你應該有過吃一根玉米就頂飽的感覺吧。玉米做法很簡單，可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉米，已經有很強的飽腹感瞭，很適合一些“三高”人士的食用。

4、燕麥

現在市面上的燕麥種類非常之多，最近非常火爆的即食燕麥，使用方法非常的簡單，隻需要用水或者酸奶。又或者是純牛奶直接進泡燕麥就可以食用瞭。而且其中還含有水果幹和堅果，看起來實在是非常的符合我們現在人對健康的需求瞭。

5、豆類

日常我們常見的綠豆、黃豆以及紅豆等等，再做米飯的時候，可以抓一把進去一起煮。這樣減少瞭米飯的攝入量，還能延長腸胃的消化時間。豆類中含有的營養物質，有助於身體吸收所需的礦物質、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。

以上就是關於減肥最好的粗糧排名的介紹，希望以上分享內容對大傢有所幫助。祝身體健康，生活愉快。