中年人脫發怎麼辦,緩解脫發有妙招

尋找脫發原因，應先排除是否由身體病變引起脫發，由疾病引起脫發應及時就醫；

調節飲食，輕微脫發很多時候是由飲食不當引起，多吃利於生發的食物，如：綠色蔬菜；

少吃或不吃一些不利於頭發生長的食物，如：糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。

頭發的主體是一種角化的蛋白質，平時應註意補充蛋白質，多喝牛奶等；

及補充維生素，特別是維生素B和維生素C，以促進頭發生長，促進頭發從血液中獲取營養；

多補充植物蛋白，多吃豆類特別是黑色系豆類，使頭發更加有韌性和光澤；

可適當使用利於生發的洗發水或洗發膏進行頭部護理，以促進生發。