中年人如何養生,中老年養胃隻需五步

科學飲食

一日三餐講究營養均衡，多食易於消化的食物，不暴食暴飲，不食或少食過酸和過辣的食物，以防胃粘膜損傷，引發胃病。同時遵守早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的原則。

註意勞逸結合

適當的鍛煉可以增強體質，提高機體的抗病能力，而過度的勞作，會造成腸胃供血不足，分泌功能失調，從而造成胃粘膜損傷，從而引發胃病。

戒煙酒

酒精本身可以直接損傷胃粘膜，還能引發肝硬化和胰腺炎，這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷;同樣，煙中有害物質可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，而對胃粘膜造成破壞。

保持良好的心態

愉快的心情可以調節身體機制功能，促進身心健康。而壓抑、消極、悲傷的心情則會影響人的神經系統，促進胃酸分泌過多，並減少胃液分泌，造成腸胃功能紊亂，引發消化性潰瘍。

科學用藥

是藥三分毒，服用藥物時，尤其是對胃有刺激作用時，應控制劑量和療程，並在飯後服用，減少對胃的刺激。