兒童早餐吃什麼 四類健康食物可選擇

一、牛奶

牛奶是一種很好的容易吸收的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，但是成人每日以喝250毫升牛奶為宜。

二、雞蛋

雞蛋不僅含有豐富的營養，而且還有最接近人體要求的比例的所必需氨基酸，但是同時我們在食用雞蛋時候要註意蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異常患者要少吃，除此之外還要註意雞蛋一天吃一個就已經足夠，切勿貪吃。

三、蘋果

水果能夠為兒童提供水溶性維生素和膳食纖維的早餐營養，能夠全面補充早餐的攝取不足。

四、適量糖類食品

面包、饅頭或其他復雜碳水化合物，但要註意提醒兒童早餐盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。