男人一次正常多少分鐘 男人如何提升自己的性功能

性生活的和諧在婚姻生活中起著非常重要的作用，肉體上的滿足對夫妻感情有很大的影響，原始欲望對高級動物還是起著至關重要的作用的。那麼男人一次正常多少分鐘呢？下面為大傢介紹。

男人一次正常多少分鐘

正常男性同房的時間在3-5分鐘，即為正常。如果同房時間過短少於2分鐘，甚至是在沒有進入體內即射精，其稱為早泄。如果患有早泄，需要第一時間去往正規醫院的泌尿外科進行就診，常根據引起早泄的原因選擇合適的治療方案。

男人如何提升自己的性功能

1.陰莖指壓法

用手指捏陰莖可以增強陰莖神經和血管的活動。由於反復捏陰莖會使陰莖勃起，這時不要太擔心，繼續按摩即可。可以早晚在床上按摩，也可以在性交前進行性愛撫摸，這種方法叫做陰莖指法。

2.加強運動鍛煉

強健的身體才是性生活的堅強後盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、遊泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多）。

3.冷熱水交替浴

這種方法自古就有。用熱水和冷水交替洗澡，但要保持房間溫暖以防感冒。在浴缸完全加熱後，起身用冷水敷陰部。3分鐘後，陰莖和陰囊收縮，再次進入浴缸。重復3-5次，使陰莖充滿活力，增強性能力。

4.戒掉壞習慣

不管吸煙還是酗酒都會影響到性能力，因為香煙中的有害物質和酒精會使得血管狹窄，導致陽痿。因此必須戒掉生活中的壞習慣，多參加戶外活動來增強體質均衡為身體攝入營養，促進兩性健康。

5.刺激腹股溝管

據報道，刺激陰莖根部兩側的腹股溝管有助於改善性功能。操作方法：用兩個手指按壓陰莖根部的兩側，從上到下撫摸以刺激血液流向睪丸，每天晚上睡覺前按摩比較好。

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