導讀人的骨量和骨骼強度大部分是在少兒期形成的,20歲以前是骨頭的生長期,那麼在這一時期我們該如何保證孩子“儲存”瞭足夠多的骨密度呢?要知道預防骨質疏松一定要從小就給孩子足夠多的營養,讓孩子的骨密度增加,接下來,我們就來說說那些食物能夠增加孩子的骨密度。...
1.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鈣食物:
小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物,比如一杯牛奶包含300毫克的鈣,一杯酸奶含有450毫克的鈣,奶油、奶酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。
2.小孩吃什麼增加骨密度—— 含鋅食物:
小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度,含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素D的食物:
維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用,促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多給孩子吃這些,如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們日常所需要的維生素D,除食物供給一小部分外,主要是通過日光照射而獲得的。
4.小孩吃什麼增加骨密度—— 含維生素A的食物:
維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油;植物所含的胡蘿卜素進入人體,可在肝中轉變為維生素A,因此多吃胡蘿卜也很好。