導讀鋅是人體所需的一種重要微量元素,尤其對兒童生長發育起到至關重要的作用。缺鋅的兒童容易產生生長發育遲緩,厭食,抵抗力弱,智力發育落後。很多傢長都關註如何給孩子補鋅,但盲目用藥也有不良後果,藥補不如食補,日常生活中哪些食物中鋅含量高...
牡蠣
含鋅量高,有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較為常見,傢長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。
動物肝臟
動物肝臟中含有大量的鋅,做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A,不要一次吃得太多,以免維生素A“中毒超標”,而且豬肝中膽固醇含量也高,過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃,每月1-2次即可。
瘦肉
葷素搭配營養更合理一些,缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養。肉的做法最多瞭,相信傢長們都會做出美味可口的菜肴。
堅果
堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等,這些食物傢長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。
蛋奶
蛋奶類食物不僅含鋅,其他營養元素也很豐富,均衡營養對孩子的健康更重要。
健康聰明的孩子離不開傢長用“鋅”的愛護,要養成孩子不挑食的習慣,對於缺鋅的孩子,傢長在日常生活中給孩子吃些含鋅量高的食物,要做到均衡營養,科學喂養,還有很多富含鋅的食物不一一列舉瞭。如果孩子嚴重缺鋅,吸收不好,傢長就要及時帶孩子去醫院檢查,咨詢相關醫生,聽取專業醫生意見。