老年人可以用跑步機嗎 這些老人千萬別用跑步機

　　跑步機在我們的生活中越來越常見，現在有很多人都喜歡在傢裡用跑步機運動，那麼老年人可以用跑步機嗎？下面一起來看看吧。

　　一、老年人能用跑步機嗎

　　根據個人體質判斷跑步機是否適合老年人。有下列情況的老年人不適合跑步機：

　　1.關節炎者

　　對於有關節炎、半月板或韌帶損傷或人工關節置換的人，由於高頻跑步會導致髖關節、膝關節和踝關節反復磨損，有關節問題的人會跑得越來越多。

　　2.心臟病者

　　心臟病患者，由於跑步機的速度難以控制，心臟負荷也相對較大，一旦發生事故就非常危險。

　　3.頸椎病者

　　頸椎病和腰椎病患者會導致頸部和背部肌肉緊張，因為他們長時間高度集中註意力跑步，跑步機也會對脊柱產生反沖，這可能會加重原來的情況。

　　4.骨質疏松

　　骨質疏松癥患者，由於骨密度降低，韌帶松弛，在高強度跑步過程中容易扭傷、跌倒，導致骨折。

　　二、老年人跑步機跑步的好處

　　1.預防心臟病

　　長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢運動，促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。

　　2.改善頸椎不適

　　正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適。

　　3.放松眼睛

　　堅持長跑的人每天都有大約一個小時的時間直視遠方，這對眼睛來說是一個很好的放松和休息。

　　4.降低膽固醇

　　跑步者的血液質量優於普通人。身體對長期中長跑的適應性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

　　5、增強肺活量

　　長期中長跑鍛煉可以增強肺功能，增加肺活量。定期長跑可以發展肺呼吸肌，增加每次通風，增強肺功能。