男人補身體吃什麼好 男性體虛如何調理

　　男人身體虛的話，會失眠多夢、腰膝酸軟，性生活也會受到影響，長時間體虛還會造成不育。但是體虛可以通過食療緩解，那男人身體虛吃什麼補身體呢？

　　一、男人補身體吃什麼好

　　1.生蠔

　　生蠔裡富含豐富鋅元素，這種元素可以起到生精固陽的作用，能有效緩解男人體虛的癥狀。但是生蠔的尿酸含量也比較高，所以不要長期吃，每周吃一次就可以起到較好的補腎作用。

　　2.堅果

　　堅果含有各種不同的微量元素，而且堅果裡面所含的植物油脂也能夠增強體質。但是堅果不能一次吃太多，因為堅果的熱量也比較高，可以在下午的時候適當吃一小包，這樣能夠讓下午更加精神，也可以增強體質。

　　3.豆制品

　　多吃豆制品可以有效補充蛋白質，可以多吃一些豆腐，或者是每天堅持喝豆漿。註意一定要選擇現磨豆漿，這樣蛋白質含量最高。

　　4.奶制品

　　各種奶制品都可以有效補充蛋白質和鈣元素，所以多吃奶制品也是可以增強體質的。可以在臨睡前喝一小杯牛奶，這樣還能促進睡眠。

　　5.海鮮

　　海鮮的蛋白質含量非常高，而且海鮮所含有的蛋白都是優質蛋白，熱量也比較低。平時可以多吃一些水煮蝦，這樣就可以有效補充蛋白質，也可以直接做蝦仁燉粥，還能起到補氣血的作用。

　　二、男性體虛如何調理

　　1.運動調理

　　男人體虛或者也可以通過在平時選擇多進行運動比如練瑜伽、打太極拳、遊泳、騎單車等運動。

　　2.日常生活調理

　　男人體虛調理方法可以免吸煙喝酒、避免過度熬夜的方法也可以調理。