到底要吃些什麼才能減肥呢?減肥遵循三原則

到底要吃些什麼才能減肥呢?減肥遵循三原則

1、首先飲食減肥要註意原則

比如說你選擇的是水果減肥的話，那麼可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替瞭蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。

2、肉類食物也不是不可以吃

但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應該是堅持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對低的，可適當多吃，但是一定要註意烹調的方法，盡量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調方法。

3、拒絕主食更不可取

而是應該要控制一個量，盡量一碗飯就好瞭，可適當的多喝些湯，或者其它的蔬菜類食物。在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。

總之科學的飲食方法是最好的控制體重，最好的一種減肥方法。