上班族如何控制體重 六大方法甩掉贅肉

早上一杯白開水

水是人體內不可缺少的元素之一，早起喝一杯白開水可以促進人體血液稀釋，加快新陳代謝。促進胃腸道消化液的吸收，防止便秘等情況的發生。

簡單迷你小運動

工作累瞭我們可以坐在椅子上如下圖來回活動我們的四肢，長期堅持不但可以達到減肥效果還可以起到緩解壓力的做用哦，小夥伴們趕緊動起來吧。

吃出健康

吃是一門很重要的學問，我們要懂得怎麼吃健康才能使我們的身體更健康狀態更好，避免吃一些過於刺激的食品，多吃些含維生素高的食品。多吃水果，和蛋白質，養成少食多餐的習慣，健康的身體讓虛胖無處可藏。

飯後站立很重要

吃完飯後站立，腹部和胃部就會處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進瞭消耗，不會形成脂肪，這樣就達到瞭減肥的目的。

學會緩解壓力

壓力過大會使你的新陳代謝變得緩慢，從而減緩脂肪燃燒能力。可以適時的聽聽音樂放松或遠處眺望緩解。

禁忌零食

現在很多人都愛吃零食，然而它也是使我們發胖的一個重要因素，所以為瞭完美的身材，應該拒絕零食，多做些運動來消磨時間。