男人健康長壽的秘訣

許多男性都在通過努力拼搏、忘我奮鬥來獲取成功，但成功的背後是健康的透支，隨之而來的衰老便成瞭無法回避的現實。健康，無論對誰而言都是一個重要的問題。不要等到錢賺夠瞭沒命花的地步才後悔哦！以下這些長壽秘訣快學起來！

男人健康長壽的秘訣

每天一杯酒，活到85。一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

常用剃須刀，年輕5歲半。調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

少吃點，多記點。德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學傢表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路裡，那麼最好減掉750卡路裡。

睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

經常鍛煉，年輕10歲。新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

心跳慢壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。

有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

身體胖，老10年。2007年具有裡程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13、5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

通過以上文章的介紹，我們已經知道瞭男人健康長壽的秘訣都在哪裡瞭。但是如果想健康長壽的話，一定要經常鍛煉身體，經常鍛煉的話會使你更加年輕，另外一定要適當的訓練大腦，多做一些腦筋急轉彎的問題，多吃一些菠菜，保證充足的睡眠，每天的睡眠達到7到8小時之間。這些都是你健康長壽的秘密武器。