都市人群工作生活壓力大 亞健康癥狀都有哪些？

都市人群工作生活壓力大  亞健康癥狀都有哪些？

身體亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，就是健康與疾病之間的臨界狀態。目前中國城市裡80%的人群多多少少處於亞健康狀態，尤其是現在的年輕人群體。身體不是這不舒服就是那不舒服，但是一到醫院檢查吧各項指標還都正常。

亞健康癥狀：

1、軀體方面：

疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部幹澀等；

2、心理方面：

有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、註意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；

3、社會交往方面：

不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、傢庭關系，難以進行正常的社會交往等。

如何防治？

1、均衡營養

沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養，飲食合理，疾病必少發生。

2、保障睡眠

睡眠和每個人的身體健康密切相關，必須保障足夠的睡眠。

3、善待壓力

人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會維護心理平衡。

4、培養興趣

興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。

5、戶外活動

遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。

6、飲食有度

拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡。

7、合理安排工作

要善於把工作切塊，善於把握時間，然後排序，並逐個完成，做到時間安排合理。