夏季養生註意防寒防暑防燥

芒種註意防暑防燥防寒

防暑：可含片西洋參

夏至前後，高溫開始出現，中暑就會出現! 所以“猴年馬月”還要開始註意防暑。防暑最關鍵的除瞭盡量避開午後太陽熱辣時外出，可以提前吃點仁丹等消暑藥，若是需要經常在室外工作，嘴裡可以含一兩片西洋參。朱慶軍說，它既能清熱養陰，又能生津止渴，增強人的耐受力，特適合夏天防暑用。

與暑熱相伴而來的，還有濕氣，所以我們常並稱為暑濕，如果被“濕蒙心(神)竅”人們還容易出現打盹、乏力等癥狀。此時不妨多增加點運動，令陽氣亢奮起來，人也就會精神起來瞭。當然，不宜做過分劇烈的運動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。

防燥：清火養心順時

氣候炎熱，人就容易感覺心煩氣躁，而喜怒不節還會損害臟腑的正常功能，所以“猴年馬月”還得防情緒上的急躁!

防躁最重要的就是一個“平”字。正如古代著名養生傢稽康所說，“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。平心靜氣，不僅可以使人心情舒暢，還有助於心臟機能的旺盛，不管天氣如何炎熱，都要保持一顆平和的心。

防躁的關鍵在於養心，這也是夏季的養生重點。此時，晚上陰氣稍顯不足，入睡較晚，早起陽氣充盛，宜早起，中午時再稍微睡一會，益於養心。黃帝內經說，心主神明，心氣旺盛瞭，血脈運行通暢，對養神、養氣都是有利的。平時可常飲用些淡鹽水、荷葉茶等以清心火，散暑熱。

防寒：不能過多貪涼

寒邪是此時傷陽氣的罪魁禍首。每年此時因過食寒涼導致月經不調、痛經的患者特別多。進入芒種以後，盡管天氣熱起來，但有些地區的氣溫有時仍不穩定，這個時候仍舊要防寒。偶爾吃點生冷的東西沒關系，但要註意搭配，吃涼菜不妨切點薑末放在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。

最不可取的是過多貪涼，貪吃貪喝寒涼食物，吃涼菜，再喝點兒冰鎮飲料，最容易出現腸胃問題。中醫講“長夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什麼年紀，此時都要註意保護陽氣。

另外天一熱，有年輕人喜歡沖涼。中國有句老話叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。大汗後，人體的毛孔是開泄的，陽氣也會隨著汗液外泄，此時涼氣最易乘虛而入，最好是擦幹汗或等熱氣退去再沖澡。