夏天老年人晨練 謹記最多半小時

夏天老年人晨練最多半小時

老年人在早晨鍛煉中出現意外，是因為起床後交感神經興奮，初夏早晨氣溫又低，血管驟然遇冷收縮，易誘發中風。

所以，患者鍛煉一定要適度，不要過早出門，上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。

運動前做一下準備活動，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等，微微出汗就應停止，時間最好不超過半小時。

尤其對於老人，不宜選擇爬山、打球等激烈運動項目。

可根據自己的情況，選擇散步、太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。

運動時要註意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。

需要註意的是，若鍛煉過程中出現不適、無力、氣短時，要立即停止，千萬不能硬撐。