男士減肥吃什麼好 男士健康減肥食譜

男士減肥吃什麼好  男士健康減肥食譜

男士減肥吃什麼好？愛美之心人皆有之，不論是男女老少都在關註該如何更好的減肥，看多瞭關於女性的減肥食譜和方法，今天小編介紹一些男性減肥的方法，主要的是男士減肥吃什麼好，一起去看看吧！

一、苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿卜苗。

做法

1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋裡並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿卜苗並調味即可。

功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

二、南瓜花炒雞蛋

材料：南瓜花300克、雞蛋2個。

做法

1、將南瓜花洗幹凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。

2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。

3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老瞭，變黃就鏟出備用。

4、在鍋內加少許油炒南瓜花。

功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。

男士健康減肥食譜一

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規!理智地開始減肥，這是個不錯的起點!

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯(約200毫升)。

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(2兩)，黃瓜涼菜1碟。

晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊(約70克)。

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士健康減肥食譜二

不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥?我的目標是什麼?記得給自己打氣，一定要堅持下去喲!

早餐：茶蛋1個、米粥1碗(米1兩)。

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(2兩)。

晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片。

主打減肥菜：韭菜，韭菜除瞭富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

男士健康減肥食譜三

減肥到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!

早餐：茶蛋1個。

午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)。

晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個。

主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。