教你如何拒絕甜食,,8招幫你輕松戒掉“甜蜜毒癮”

教你如何拒絕甜食  8招幫你輕松戒掉“甜蜜毒癮”

喜歡吃甜食，似乎是女孩子的一個通病，大傢都知道甜食吃多瞭容易增加身上脂肪，從而導致體重增加，同時還很可能破壞身體機能，但即使如此，還是沒有辦法抵擋女孩子喜歡吃甜食的本性，那麼到底該怎麼辦呢?

人們對甜食的瘋狂喜愛源於身體中數以萬計的細菌們，面對甜食，我們就像是被無數細菌控制的傀儡。

哈佛大學健康學院的一項研究報告指出，從人們的皮膚上到內臟中附著著超過1000種以上的細菌，其數量超過人體細胞的1到10倍。這些小的有機體幫助人們消化食物，促生維生素和激素，還能保持我們的皮膚健康。盡管我們還沒有完全掌握它們對人體健康的影響，但有一點是毋庸置疑的：它們也需要“進食”。

我們都知道酵母菌和一些真菌對健康有益，但也有一些“不良成員”，例如會導致念珠菌陰道炎的假絲酵母。而甜食不僅是這些細菌的最愛，還能使它們保持活力。看到這裡不要抓狂，下面馬上支招!8招幫你輕松戒掉這種“甜蜜毒癮”。

第一招：多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆面醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

第二招：控制糖分攝入。例如酒精、蜂蜜、楓糖、龍舌蘭甚至水果都應適量食用。

第三招：避免不必要的淀粉攝入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“餓死”有害細菌們。

第四招：拋棄乳制品。可以選用無糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

第五招：起床前利用十分鐘進行冥想可以有效地放松腸胃，對一天的進食消化都是有好處的。

第六招：在進食前有意識的放松腸胃。比如飯前可以深呼吸幾次。

第七招：放慢吃飯的速度並且充分咀嚼食物可以減緩腸胃的消化壓力。

第八招：在睡覺前用熱水瓶捂肚子可以為工作瞭一天的腸胃放松釋壓。

每當看到街邊聆郎滿目的精致甜點時，就有想要把它們全部括入囊中的強烈渴望，而這對想要保持窈窕身材的妹子們來說可不是什麼好事。所以我們可以通過上文的方法，解決愛吃甜食的習慣。