老人補鈣 四種食物幫助老人健康補鈣

老人補鈣  四種食物幫助老人健康補鈣

1、牛奶

對於老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易於人體吸收的鈣質，還有很多的維生素和礦物質，這些營養對於老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。

2、蝦皮

蝦皮裡的蛋白質，是很多海產品都無法相比的。所以，對於老人補鈣吃什麼的問題上，可以讓老人經常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處。

3、豆制品

大豆裡含有豐富的蛋白質，所以對於老人補鈣來說，經常吃一些豆制品，就可以補鈣瞭。專傢發現，150克的豆腐裡會有500毫克的鈣含量，所以，對於老人補鈣，可以經常吃一些豆制品。

4、蔬菜

蔬菜裡的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補鈣作用。所以，老人多吃蔬菜，是很有好處的。

結語：老年人到瞭一定歲數，骨質流失的很快，常常會感覺腿腳不便，這時候一定要註意及時給老年人補鈣。