我要瘦！我要瘦！給自己制造假象的減肥方法

給自己制造假象的減肥方法

在我們的生活中，心理占據很大的方面，在生活中心理會帶給我們很多的指引，減肥也不例外。在這裡，我們要為大傢介紹一種強效心理減肥法，可以讓自己自然瘦下來，減少不必要的痛苦。

1．晚餐留到早餐吃

這一招是非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是，當你眼睜睜地看鼉著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會吃一些的，隻不過，原封不動地留到隔天早上瞭！”

但到瞭隔天早上，你會發現肚子不餓瞭，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到瞭早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜。你就成功一天瞭，等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。

2．喝很多很多的水

如果你不想“不吃晚餐”，還有其他方法譬如超市都有那些吃瞭可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會引發食欲，蠢反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專傢指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部分。

建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足白開水，這樣就會發現那種“饑餓感”少掉瞭一大半！另外，大部分的上班族，水喝得不夠多，有些上班族根本是不帶水壺來上班，桌上除瞭茶杯什麼也沒有，每天就一杯熱茶撐一整天。事實上，水若喝多一點，不但加速代謝循環，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運動。

3．節食的時候，固定做“同一件事情”

當你節食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要隻吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎麼辦？這時候，你可以開始上網，學幾句日文、背幾句英文單詞。這樣可以在學習的同時就把身上的肉減掉。

以後無論何時必須少吃，痛苦時，就記得趕快來學幾句日文、背幾句英文單詞，這個方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實實在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛。

4．依然天天吃最愛的食物，但隻吃一小塊

體重超標的人，應該也是因為愛吃零食、含熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大傢想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但是這也讓自己的情緒下落瞭，開始痛苦不堪，反而無法減重。少吃東西可以降低身體的熱量，從而減重。

“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。不過，每次吃都隻吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次隻買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。

5．“極少量、極多餐”減肥良方

每天吃四五餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是“晚餐”，過瞭晚上7點後就嚴守“不吃東西”的原則，這一招才會有效。騙自己的方法還有一招，就是將“三餐”變成“六餐”，但每一餐隻吃“非常少”；甚至變成“九餐”，每一餐吃得“超級超級微少”。

6．將減肥這件事和心上人連在一起

可以和喜歡的人“打賭”，因為喜歡對方，所以願意為對方改變“體重”。這個方法很有趣，等於是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的“賭”，也一定不會想讓對方失望，而痛苦地減肥。

一直想“為瞭他（她）、為瞭他（她）”，效果就出來瞭。就算沒有“他（她）”，也可以在房間裡貼一張巨幅名生海報，一邊減肥一邊想“為瞭他（她）、為瞭他（她）”，在饑餓中沉沉入睡！