久坐辦公室吃什麼零食好？白領必備6大健康零食

白領必備6大健康零食

不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裡常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什麼零食好呢？哈秀健康小編給各位白領推薦以下的健康零食，為瞭苗條的身材、健康的身體，這些才是你健康的選擇。

1、蘋果

蘋果是非常健康又有營養的一種水果，營養學專傢認為其營養豐富而全面，一個蘋果可以為人體提供4000~6000抗氧化劑，有效幫助抗衰老。每天上班的時候不妨多帶一個蘋果去上班，下午3點左右，洗幹凈瞭啃一啃，快速的補充能量。建議連皮一起食用，蘋果中有大約1/3的營養都存在在皮內。

2、胡蘿卜

β-胡蘿卜素主要分佈在人體表皮下面和粘膜裡面，以地域自由基和紫外線的侵襲，負責保護皮膚和粘膜的健康，β-胡蘿卜素是“皮膚營養素”，每天吃一根中等大小的胡蘿卜可以滿足機體對β-胡蘿卜素的需求。將胡蘿卜切成小塊食用就非常方便瞭。

3、核桃

核桃是非常著名的補腦食物，富含多種的維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維，尤其是亞麻酸和維生素E對改善記憶力好處多多。亞麻酸在體內轉化成大腦的主要成分DHA，建議食用生的、帶殼的核桃，因為核桃仁暴露在空氣中的時間太長就會被氧化破壞。

4、杏仁

杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，經常食用杏仁的人更加長壽。研究指出每天食用20顆左右的杏仁就可以顯著的降低患上心腦血管疾病的風險。

5、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑，其中蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮都有優質的抗氧化作用。需要註意的是，黑巧克力和普通的巧克力是不一樣的，日常常見的巧克力一般都是經常加工的，隻含有少量的可可粉，其餘成分是糖分、油脂、添加劑等，多吃並不利於身體的健康，盡量選擇黑巧克力哦。

6、紅棗

紅棗的補鐵補血作用是非常明顯的，尤其是對於女性而言，每天堅持食用適量的紅棗，健康又養顏。中醫建議女性每天食用5顆棗即可，各位白領不妨將大棗也作為你解饞的零食之一哦。