男人便秘怎麼辦 男性便秘這樣做還能補腎

腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見瞭。要“治堵”，需要註意以下幾點：

安排好喝水時間

清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

適當鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

及時排便

經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐後排便是最科學的。

盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

腸道功能的好壞決定著身體健康的好壞，如果我們沒有一個健康的腸胃的話，對於食物以及營養的吸收就會變的比較差，所以一個好的腸道功能是很重要的。男人要謹記做這事就能疏通腸道哦！