白領健康不容忽視這“準職業病”

這些“準職業病”你中招瞭麼？

頸椎病、腰腿痛

高發人群：教師、醫生、程序員等伏案工作的人，以及司機等長期坐著工作的人

支招專傢：杭州市紅十字會醫院骨科主任費駿

這類人有一個共同的特點，就是長時間保持坐姿不動，這樣頸、肩、腰及背部的肌肉一直處於一個緊張的狀態，就容易發生勞損，出現酸痛，甚至痙攣等癥狀。

如果你工作時坐著不動，一定要改改這個習慣，坐瞭半小時或是一個小時後，站起來抬抬頭、聳聳肩、扭扭腰，活動下全身的肌肉，還能改善血液循環。

玻璃胃

高發人群：警察、醫生、記者、司機等

支招專傢：浙醫二院消化內科副主任、濱江醫院消化內科負責人潘文勝

“玻璃胃”不是一個病名，而是指胃脆弱得跟玻璃一樣，稍不註意就容易發作。傷到胃的原因主要有兩個：飲食不規律和缺少運動。

都說胃是靠“養”的，建議“玻璃胃”們，首先是要讓自己休息好，並保持適當運動；其次要盡可能三餐飲食保持規律，不要暴飲暴食，胃部不舒服的時候可以吃點稀飯、面條等容易消化的食物，如果還是不行的話就及時就醫。

慢性咽喉炎

高發人群：教師、演員、個體戶等經常用嗓的人

支招專傢：杭州市三醫院耳鼻喉科主任曾黎

因為工作中需要頻繁用嗓，大多數人在沒有掌握正確發音方法的情況下，就容易得慢性咽喉炎，不少人已出現比慢性咽喉炎更嚴重的問題，即聲帶小結和聲帶息肉。所以，從癥狀上來看的話，喉嚨不舒服、經常清嗓子，算輕的瞭，嚴重的已經聲音嘶啞。

給大傢的建議是，盡快矯正發音方法，別再用以前那種靠胸腔氣息發音的方法，這種發音方法對聲帶的壓力較大，容易帶來損傷，而應該學會用腹腔氣息發音的方法。同時，也請少接觸煙、酒、辣的、甜的等刺激的東西。

信息焦慮綜合征

高發人群：操盤手、網站工作人員、醫生、教師等

支招專傢：杭州市七醫院情感障礙科主任譚忠林

在當下這個信息爆炸的時代，當你訪問網站，或是打開微信時，就等於打開瞭一個信息源，想花最少的時間找到有價值的信息很難，而在這個過程中就會產生焦慮。尤其是操盤手，每一個信息的取舍直接與錢掛鉤。

大傢一定要學會在信息的海洋中篩選出有用的，然後將其條理化後找出重要的，放棄可能有用的但並不是特別有價值的，最後根據剩下的信息做出決定。