導讀很多寶媽都會遇到睡覺困難的“惡魔寶寶”晚上入睡難哄睡難覺醒頻繁等等導致寶媽和寶寶每天睡眠質量都不高影響瞭大人的身體狀況也影響到瞭孩子的生長發育。那麼怎麼才能讓寶寶踏踏實實地睡整覺呢?...
1晚上吃飽
晚上吃飽。保證孩子晚上醒來不是餓醒的。
寶寶醒來,先排除其他引起覺醒的原因,比如睡眠姿勢不舒服,該換紙尿褲,空氣太幹等等,針對這些原因采取相應對策。
醒來多安撫,輕拍背部或臀部,動作要輕。實在不行再抱起。
2遵循吃玩睡模式,不要奶到睡著
遵循吃玩睡模式,不要奶到睡著。不讓孩子把吃奶和睡覺聯系起來。
3用提前喚醒打破習慣性夜醒
用提前喚醒打破習慣性夜醒。在寶寶通常要醒的時間,提前1個小時輕輕喚醒重睡。
4拉長喂奶間隔:逐步推遲吃第一頓奶
拉長喂奶間隔:逐步推遲吃第一頓奶。第一步是12點前堅決不給奶。當穩定到12點以後再醒來時,就把喂奶時間拖到2點。依此循環,拖到4點,最後到6點。這樣一整夜就戒掉奶瞭。整個過程下來可能需要一段時間才能調整過來,但大人一定要堅持住,熬過瞭這段時間就處處是春天瞭。
5鼓勵自主入睡
鼓勵自主入睡。采取奶睡、抱睡等方式幹預寶寶睡眠的,會讓寶寶很容易把吃奶、抱抱等跟睡覺聯系到一起,所以當夜間醒來時也容易要大人給奶給抱才能再次入睡。要想寶寶能睡整覺,一定要培養寶寶自主入睡的能力,這樣在夜間醒來後也能自己再次睡去。
自主入睡需要建立固定的睡前程序,固定睡眠時間。到時間洗澡,換睡衣,調暗燈光,講故事,在相對安靜、舒適的環境中寶寶容易自行入睡。