怎麼抑制食欲幫助自己減肥

如果食欲來的時間是下午三四點左右的時候，對於要減肥的朋友來說這個點千萬不能吃東西。如果這個點吃瞭東西，晚上肯定又會感覺特別餓要吃夜宵。那就得不償失瞭。這個時候如果在傢沒事，或是沒什麼特別忙的工作，小編建議大傢出去運動運動。註意哦，是稍微劇烈的運動。比如打打籃球，快步跑，跳繩之類的。之後補充足夠的水分，千萬記得不要喝飲料哦。這樣就不覺得餓啦。

如果大傢沒有時間去做些大運動，那麼分散註意力是最好的方法。如何分散註意力呢，一般人在餓的時候是意志力最薄弱的時候。這個時候我們開始做一點自己喜歡的事情，比如打打遊戲，看看自己喜歡的動漫視頻，來慰勞慰勞自己，從而減少肚子給的反應。

藥物抑制法，顧名思義就是服用抑制食欲的藥物。也有些減肥藥有這個功能，但是入藥三分毒，大傢還是小心謹慎為好。

水果可以很好的增加我們的飽腹感，我們可以在食欲旺盛的時候吃一些低熱量的水果。蘋果和梨都是很好的，至於高熱量的水果減肥的朋友還是少吃為妙。

茶葉對抑制食欲有奇效，大傢可以一試哦。有喝茶習慣的一般不會吃太多零食，相信茶每個中國人對它都有理解，重要性小編就不說啦。

1最後一種方法就是，傢裡不要屯零食

最後一種方法就是，傢裡不要屯零食。如果真的要減肥，那就對自己嚴格一點，付出總會有收獲的。