什麼運動減肥最有效？ 減肥塑身要選對方法

1遊泳

遊泳。遊泳是一種伸展全身肌肉的運動，可以促進血液循環，降血壓。夏季的時候去遊泳也是很棒的消暑方式哦。

2跳繩

跳繩。跳繩所消耗的熱量可以說是最高的哦，而且簡單易做。

3跑步

跑步。跑步是眾所周知的減肥運動，對身體健康有大大的好處，關鍵是可以減肥呀

4騎車

騎車。經常騎車可以減掉腿部的脂肪，也可以加強心肺功能

5俯臥撐

俯臥撐。俯臥撐不僅僅是男生們的健身運動哦，妹子做可以豐胸呀

6深蹲

深蹲。深蹲是一項強度比較適中的減肥方式。深蹲可以鍛煉大腿和腿部肌肉。