孩子長不高怎麼辦？ 找對方法你還能長高10厘米

找對方法你還能長高10厘米

增高的方法

如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。

運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到瞭最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。

小孩怎樣才能增高

不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為瞭讓孩子長得高一些，傢長尤其應註意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

應註重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。

骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

吃什麼有助於長高,增高藥有用嗎

一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以後開始，身高增長將會非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。

中藥增高藥有用嗎?不排除有些中藥增高對骨骺線還沒有閉合的人來說有用，但如果骨骺線閉合的話，就要找能夠打開骺線的藥。另外，買增高藥還是要慎重，最好去正規的地方，檢查一下骨骼的情況，對癥下藥.

最優運動時間段

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：早餐後2小時至午餐前。

下午時段：午餐後2小時至晚餐前。

晚間時段：晚餐後2小時至睡前。

以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：運動強度控制不當的話，容易引起低血糖。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、傢務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。

比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專傢提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要註意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

一、要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;

三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，註意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。

每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);

五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝瞭(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題。

有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉。

可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;

六、每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯最好要吃點面食(饅頭、面包、面條等)。

最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪 肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七、晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在傢做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記!切記!

結語：通過小編上文的介紹，你知道怎麼鍛煉才能長高瞭嗎?如果你還是在發育階段，一定要把握住這個時期，加上采取上文的方法，一定會讓你長得比一般人要高的多哦~但是已經過瞭發育期的你也不要著急，這個方法適用於所有人群哦~