抵抗力差的人吃什麼能增強？ 孩子抵抗力差要這麼做

抵抗力差的人吃什麼能增強

1、不要隨意使用抗生素。

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

2、不必過於幹凈，形成免疫記憶。

免疫系統能對傳染病源形成記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你傢太幹凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和免疫失調。平時隻要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。

3、規律的生活習慣，讓生物鐘有節奏的轉動。

父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

4、提供足夠的營養。

寶寶處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。

因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。

5、免疫預防接種，積極主動應對。

為寶寶預防接種是人類抵禦疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

6、不要隨意使用抗生素，讓免疫系統得到鍛煉。

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛煉。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經通過鍛煉的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

7、良好傢庭氛圍，激發免疫活力。

良好的情緒可激發免疫系統的活力，從而起到充分地保護機體的作用。父母為寶寶創建一個和睦的傢庭氛圍，可以幫助寶寶免疫力保持良好的狀態。

8、保證充足的睡眠。

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專傢建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

9、進行體育鍛煉。

這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。

戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲。使孩子攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。