武門復壯功養生之道

　　氣功是一種呼吸方法，是一種意識模式，是一種內氣導引且配合身體的運動一種運動。可以把氣功的定義壓縮成六個字：呼吸、意識、導引。氣功能絕對強身;相對治病。

　　武門復壯功含坐功、臥功、藥功三部分。已婚練功者，由於元陽已經破泄走漏，故內臟虛傷，真元虧損，不比童子之純陽體，何談內壯?如何築基?因此已婚習武功者必須先固精培元，以補傷耗之元氣，修復虛損，當補虧復壯之後，丹田充實，再行內壯築基，自然立竿見影，事半功倍。坐功

　　1、習者盤腿靜坐 左足跟緊抵會陰穴，右足則置左足上，閉目凝神，冥思寂照。雙掌合十於胸前，鎮定心神，心無雜念。呼吸深長細緩，吸氣時以意引氣沉貫丹田，並將腎囊與睪丸及玉莖連根引著上提，並合於丹田;呼氣時則引氣直貫龜頭，會陰放松。如此一呼一吸為一次，開始以36次為宜，由此數漸增，做至108次為度。久久行之，玉莖因真氣充貫而膨脹，由充貫而脹大，由脹而堅實，陽物亦可固之而長大;且可做到“馬陰藏相”之境地，也就是少林寺秘傳的“吸陰功”，表現為腎囊收縮，腎子上提，睪丸內藏於下腹內，陽具緊縮如童子，此坐功每天臨睡前練之，則真精永固不漏也。

　　2、坐法同上，分三節進行

　　1、擦湧泉穴

　　湧泉穴在足心上，濕氣都是從這裡入侵人體，朝夕間常用一手握住腳趾，一手摩搓腳掌，至到腳掌發熱，再將腳指略略轉動，感覺疲倦時稍作休息，或者叫人幫搓也行，但自己搓最好。

　　2、擦腎腧穴

　　張成之做司農丞的時候，曾和我同坐閑談，那時正值隆冬，我一兩刻之間上瞭兩次廁所。張問道：“為何這麼頻繁?”我答道：“一到冬季我總是這樣。”張說： “我不論春夏秋冬，早晚各一次，我問他，你用瞭什麼導引術嗎?他說是的，於是後來我專程拜訪，向他請教，他告訴我說，我剛做嶽父女婿時，妻子的弟弟遇上一個得道之人，他教妻弟一個訣竅：睡前坐於床上，垂足解衣，閉氣，舌抵上腭

　　3、吹起滅燭

　　在距自己兩米遠處，點一支臘燭，盤坐以鼻深吸氣，充滿胸腔，然後以口吹氣，同時提縮會陰，丹田用力，盡量將氣吹遠，能把臘燭吹滅，功夫成。

　　臥功

　　此功早晚各行一遍，習者平躺床上，全身放松，排除雜念，雙目輕閉並內視丹田，自然呼吸。先以左手掌心覆蓋在丹田處，順時針方向揉摩99圈，左手揉畢換右手，同樣順時針方向揉99圈。揉摩力度以不使肚皮上下左右牽離遊動為準，緩慢柔和為宜，此功至關重要，不可忽視，因為腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，本功能發動真氣，有固精益血的作用。

　　藥功

　　隻供各位研究，請練功愛好者一驗

　　保鎮丹田方

　　此藥有活血駐顏，延年益壽之功效，常服可助氣固精，補鎮丹田。黃精、枸杞子各二斤，上藥搗碎過篩為粉末，煉蜜為丸如桐子大。每服三五十丸，早晚空心溫酒調下

　　尋氣以陰蹺為先

　　這句話的意思是：氣生於陰蹺。神光下照陰蹺，就容易引生內氣。陰蹺是八脈之一，就奇經八脈來講，陰蹺脈通，則奇經八脈皆通。陰蹺的部位在會陰穴，是采氣的關鍵穴竅。陰蹺一脈，上通泥丸宮，下透湧泉，真氣的聚散皆從此關竅。得之者，身體輕健，容衰返壯，渾渾噩噩，如癡如醉。如果僅是為瞭得氣，守陰蹺是簡便的方法。