白領久坐傷臀部 教你4招解決尷尬難題

上班久坐屁股痛如何緩解

久坐、坐姿不正引起坐骨神經痛

坐骨神經痛已成一種常見的“辦公室病”，由於久坐或坐姿不正所致，嚴重者不僅臀部痛得坐都坐不住，還連帶腿和足部也麻嗖嗖的痛。專傢分析，正常人體的脊柱、腰部是向前突出的，而骶骨則向後凸，從而性能搞成一個正常的生理彎曲。而辦公室一族由於常使用電腦雙手需向前伸，或伏案等工作姿勢都會加重脊柱的負擔，造成瞭對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住瞭坐骨神經，從而引發瞭那些不時襲來的劇痛。

支招助你解決

1.喝水

喝水不是目的，隻是一種手段，對於辦公室一族來說，往往一投入工作中就很容易忘記時間，隻有不斷地喝水，才能迫使自己不斷的離開座位去上廁所，從而讓臀部和眼睛得到休息。

2.忙裡偷閑

有人建議在工作的時候常常換下姿勢即可，其實這是做法是沒有效果的，最多隻能暫時性緩解痛疼。何不去廁所蹲會，順便看看新聞，玩兩把小遊戲，在放松精神的同時讓你的臀部休息休息。

3.間隔運動

向後踢腿，臀部會有擠壓的感覺;收縮臀部，再放松，反復幾次，可以讓松弛的臀部提一提;敲腿部處的膽經和位於臀部的環跳穴。

4.可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療

如果用中藥外敷，可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入佈袋內，放入鍋中，加清水煮沸後，濕熱敷患處。

長期被久坐屁股痛困擾的你，現在是不是找到瞭可緩解的方法瞭呢?親們，趕緊分享給朋友，讓他們也及早擺脫這一尷尬困惑吧。