夏季養生小常識 預防疾病管好五大出口

　　現在正值盛夏時節，天氣炎熱，夏季雖是個養生的季節，也是疾病高發的季節，這個時候要註意預防疾病。人們常說，病從口入，但是這裡要強調的“口”，是指眼、耳、鼻，還有皮膚毛孔和肛門。這些“出口”是影響夏季健康的關鍵。

　　眼睛：多吃黃綠色的蔬果　眼睛容易被紫外線曬傷。由於眼組織不同的結構吸收不同波長的紫外線，可導致許多急慢性眼科疾病。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志建議，夏季保護眼睛不妨多吃一些黃綠色的蔬果，它們可過濾藍光來護眼。

　　鼻子：緩吹空調按穴位　南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，鼻黏膜對溫差變化非常敏感，出入空調房時最好先在門口緩沖一下。本身就有鼻炎的患者，空調溫度不要開太低。此外鼻部周圍有很多穴位，多按摩可增強鼻黏膜抵抗力。

　　耳道：遊泳之後勤“倒水”　遊泳時耳朵進水很常見，耳朵易受細菌感染而引起“遊泳耳”，即外耳道炎。楊明主任建議，耳朵進水後要勤“倒水”，上岸後將頭偏向一側，並用手向後上方牽拉耳廓，並單腿跳躍，將耳內水流出來。當然最好辦法就是遊泳時戴上耳塞。

　　毛孔：西瓜皮冰敷勝面膜　夏天溫度高，皮膚易出汗出油，青春期孩子還容易形成粉刺。南京市中西醫結合醫院皮膚科專傢杜長明主治中醫師說，把冰過的西瓜皮敷在臉上或毛孔粗大的地方，有很好的收斂毛孔、抑制油脂分泌及美白等功效。

　　肛門：貼身衣物選純棉　夏季天氣炎熱，上班族往往久坐久站常造成肛門瘙癢、痔瘡等疾病多發。南京市中西醫結合醫院肛腸科專傢王元釗副主任醫師建議，預防肛門瘙癢，貼身衣物最好為寬松舒適的純棉制品。盡可能每晚用溫水清洗肛門。

　　小提示：夏天三個壞習慣太傷身

　　渴瞭猛灌水：傷心

　　天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴瞭，可我們的心臟就遭殃瞭!中日友好醫院中西醫結合心臟內科主任黃力說，夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病癥。黃力建議，夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

　　冷飲不離嘴：傷胃

　　冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不瞭瞭。武漢大學人民醫院消化內科主任醫師陳繼紅教授指出，大量的冷飲進入胃腸道後，會幹擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

　　枕著手臂睡：傷手

　　最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。解放軍309醫院骨科主任醫師王亮表示，長時間保持這樣的睡眠姿勢，除瞭容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液循環和神經傳導，嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。中國中醫科學院眼科醫院眼科主任謝立科指出，這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼。另外，趴著睡覺還會使人醒後出現頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲憊感。