太極與消化潰瘍患者

　　太極拳是我國民族形式的醫療健身拳術之一，是一種重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。

　　有關的醫學研究表明，太極拳對人體神經、心血管、呼吸、消化、內分泌、骨骼等系統及新陳代謝等方面均有良好的功能調節作用。經常參加太極拳鍛煉，可調節中樞神經的功能，改善內臟器官的血液循環，增強機體抗病能力，從而促進消化性潰瘍的愈合，減少復發，防止並發癥的發生，對消化性潰瘍的康復保健具有確切療效。太極拳應用於消化性潰瘍患者的康復保健需註意以下方面。

　　一.太極拳套路的選擇

　　消化性潰瘍患者應用太極拳進行康復保健時，對於初學者來說最好選擇簡化太極拳。簡化太極拳是從楊氏太極拳中去掉過多的重復動作，按照先易後難的順序，參照原有的結構，集中主要內容編成24節。這樣既保存瞭太極拳的功理結構和動作特點，又易為初學者所掌握。

　　在熟練掌握簡化太極拳的基礎上，可以再學習和掌握整套復雜太極拳。

　　二.鍛煉時間

　　以每天晨起為好，每次20—30分鐘，身體適應後還可逐漸延長到30—60分鐘。隻要長期堅持，肯定會收到良好效果。

　　三.太極拳動作特點

　　(1)柔和性：太極拳動作輕松柔和，適應人體生理活動的要求。

　　(2)圓活性：太極拳的動作不是直線運動，而是處處帶有弧形，走圓形線路。

　　(3)連貫性：從第一節到最後一節，盡管姿勢與動作變化多端，但都是相互銜接，連貫一氣，連續不斷。

　　(4)完整性：太極拳動作以腰為主軸，每個動作都由軀幹來帶動四肢進行活動，隨腰軸而轉動，隨軀幹起落而升降。

　　(5)調身、調息、調心有機聯系：在太極拳的操練中，要求意念和動作一致，即動作運行到哪裡，意念也隨到哪裡。上下相隨，手足呼應。隨著動作的起落開合，使呼吸自然地調節和密切配合。一般在動作開、起時吸氣，落、合時呼氣，內外上下完整一體。

　　四.太極拳操作要領

　　(1)虛靈頂頸：頭頸正直，神貫於頂，不可用力，須有虛靈自然之意。

　　(2)含胸拔背：胸略內含，使氣沉於丹田，稱為含胸。在含胸的同時，使氣貼於背，稱為拔背。這樣就使人體胸腹部與背部的各經脈氣血暢通，內臟器官血液循行宜於改善。

　　(3)松腰：腰為一身之主軸，能松腰，兩足才有力，虛實變化皆由腰轉動。

　　(4)虛實分明：太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上，則右腿為實，左腿為虛;反之，左腿為實，右腿為虛。隻有虛實分明，身體轉動才能輕巧靈便，毫不費力。

　　(5)沉肩垂肘：兩肩放松下垂，兩肘亦隨之下垂，使氣沉丹田，氣息得以調整。

　　(6)用意不用力：首先要全身放松，使意念、氣血周流全身，太極拳的動作柔和輕松，長期鍛煉後，便表現出真正的內勁。

　　(7)上下相隨：練習太極拳時根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，神隨眼動，上下相連而成一體。

　　(8)相連不斷：進行太極拳鍛煉時，動作自始至終連綿不斷，周而復始，循環無窮，貫穿一氣。

　　(9)動中求靜：太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好，慢而呼吸深長，氣沉於丹田，血脈流暢，可稱為動之於外，靜之於內。