大暑如何養生 教你養生寶典消暑防疾病

　　大暑如何養生?7月23日是二十四節氣中的大暑，大暑到來，預示一年中最熱的時候到瞭，也是雷雨最多的節氣。高溫潮濕的天氣對人體的生理和心理帶來種種不利，甚至還會引發中暑、腹瀉等急性病癥。那麼大暑時節應該如何消暑養生呢?下面一起來看看吧。

　　大暑養生--飲食調養

　   夏季飲食應少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，且停留在體內的風邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。

　　此外，夏季暑濕對脾非常不利，建議適當多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升。夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質元素會比其他季節損失多，所以人們更需要額外加以補充。

　　對於平日消化吸收能力強、不貧血、不缺鋅的人來說，就算少吃點魚肉，隻要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達到基本的營養平衡。不過，如果傢裡有正在成長中的少年兒童，或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無論天氣多熱，該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過夏天，並給秋冬的健康打下一個良好的基礎。

　　另外，這個季節還要註意補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，維生素B含量較多。還應該多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

　　大暑養生--起居調養

　　大暑節氣，天氣炎熱，此時要註意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免汗出後受涼感冒。同時，室內要註意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出後直對風扇或空調吹風，避免感冒。

　　另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要註意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

　　大暑養生--運動調養

　　大暑天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，註意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免運動後飲冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時，為瞭讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

　　大暑時節，天氣炎熱，一定要註意防暑降溫哦。