小暑養生七個小常識

梔子

10月中、下旬，果皮由綠轉為黃綠時采收，除去果柄雜物，置蒸籠內微蒸或放入明礬水中微煮，取出曬幹或烘幹，也可直接將果實曬幹或烘幹。梔子果實呈倒卵形或橢圓形，長1.5至3.5厘米，直徑1至1.5厘米。表面紅棕色或紅黃色，微有光澤，有6至8條翅狀縱棱，棱間有一條明顯的縱脈紋，並有分枝，頂端殘存萼片。先端有6至8條長形裂片，基部稍尖，有殘留果梗。果實薄而脆，略有光澤；內表面鮮黃色，有光澤，具2至3條隆起的假隔膜，種子多數，扁卵圓形，集結成團，深紅色或紅黃色，表面密具細小疣狀突起，氣微，味微酸而苦。以皮薄，飽滿，色紅黃者為佳。

梔子的相關性人群

凡脾胃虛寒者便溏者慎服。

梔子的食療作用

梔子味苦，性寒；歸心、肝、肺、胃、三焦胞絡六經；可長可降；具有瀉火除煩，清熱利濕，涼血止血，消腫解毒；主治熱病心煩不眠，肝火頭痛目赤，胃熱消渴，濕熱黃疸、淋癥，吐血衄血，血痢尿血，瘡瘍腫毒，外傷腫痛。

梔子的制作指導

1 瀉火宜生用，止血宜炒炭，除煩嘔宜薑汁炒。

2清利濕熱。用於肝膽濕熱的發黃，常配菌陳、大黃同用，如菌陳蒿湯。

3 本品配黃芩，能瀉肺火；再加淡豆豉，能雙解表裡之熱，配以黃芩，能瀉三焦火、清心熱。

4梔子配以生地、丹皮，能涼血止血，治血熱妄行、吐衄尿血。

5 梔子配以黃柏、茵陳，能清熱利濕，治濕熱黃疸。

6 過去在臨床應用方面有山梔皮去肌表熱、山梔仁清心熱的用法，現在上海地區已予簡化，均用整個梔子，不再分梔皮、梔仁。

　　二、起居養生有講究

　　高溫下人們總有各種不同的方法來降溫，有的人習慣在夏天直接睡在地上，這種做法不太可取，容易引起風濕或肌肉酸痛等疾病。

　　高溫下許多男生都喜歡打赤膊，其實當氣溫超過體溫時，打赤膊反而會感到更熱。

　　1、睡眠充足

　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

　　定時，是體內生物鐘準點運轉的基本要求，可形成神經系統的動力定型。一旦形成“動力定型”，則人們的行為便有瞭預見性和適應性。這是對環境的最好的適應。夏季養生應有個夏季的作息時間。

　　一旦規定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節假休息日也不例外。隻有這樣才可能形成“動力定型”。

　　一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。

　　2、調節生物鐘

　　雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點就寢，早上5：30～6：30起床。

　　午飯後半小時進行短時午睡：此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。

　　但是一旦養成瞭定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的幹擾，上床不久即可入睡，並很快轉入深睡，早晨也容易自然醒來，而且醒後有舒適愜意感。

　　如此，即使在炎夏，人體生物鐘也不會“錯點”。

　　3、避免在外露宿

　　小暑節氣中很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放松狀態，抵抗力下降。

　　而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。

　　4、不坐濕板凳

　　另外，“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。

　　木頭，尤其是久置露裡的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。

　　如果在坐久瞭，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。