三伏天如何養生 做好五件事預防高發疾病

淫羊藿

性味

辛、甘，溫。

功效

補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛，麻木拘攣；更年期高血壓。

 ①《本經》："主陰痿絕傷，莖中痛。利小便，益氣力，強志。" 

②《別錄》："堅筋骨。消瘰癧、赤癰；下部有瘡，洗，出蟲。" 

③《日華子本草》："治一切冷風勞氣，補腰膝，強心力，丈夫絕陽不起，女子絕陰無子，筋骨攣急，四肢不任，老人昏耄，中年健忘。"

 ④《醫學入門》："補腎虛，助陽。治偏風手足不遂，四肢皮膚不仁。"

　　4、預防便秘。夏季的炎熱會導致人的食欲下降，胃腸的蠕動減慢，再加上煩躁上火，都會加重便秘的情況，這個時候一定要采取一些預防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果。

　　5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式，讓人們經歷炎熱，可能隻要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預示著身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補充水分，因此，三伏天補水也是養生一個非常重要的環節，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。