太極練習有哪些禁忌 練習太極謹記十禁忌

太極是一項很好的健身方法，練習太極最多的人是老年人，經常會看到他們早上在公園裡打太極。太極的養生功效很多，防止骨質疏松、增強心臟功能等，練習太極講究很多，那麼太極練習有哪些禁忌呢？下面我們一起來看看吧。

太極練習有哪些禁忌

1、忌串門走戶

太極拳是內傢拳，重點要內外雙修，如參雜外傢拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練

練太極拳與其他雜傢拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

3、忌過急速成

功不是單靠學能得到的，而是練出來的，隻有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。

4、忌過火求功

練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，隻有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口幹味苦，損精耗氣。

5、忌松散無力

松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，松是使關、節、椎松開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

6、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

7、忌突擊使招

太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

8、忌輕浮奇舞

身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。

9、忌心雜多言

練太極拳的核心就是凈心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。

10、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。

太極拳結合瞭傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，對我們健身養生非常有幫助。