夏至防暑降溫小妙招

　　夏至如何養生?夏至是最熱的一個節氣，夏至節氣到瞭，氣溫會直線上升，中暑的現象也會越來越嚴重。所以在這個時節，最重要的要防暑降溫，那麼我們應該如何在夏至節氣前後預防中暑呢?下面請跟小編一起去瞭解夏至是什麼，夏至吃什麼以及如何防暑的十一種方法吧!

　　夏至是什麼意思

　　根據相關的來哦接，每年的陽歷6月21日或者22日，當太陽達到黃經的90度時，稱為夏至。它是農歷二十四節氣中的第十個節氣。按照《恪遵憲度抄本》上的說法：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的白晝達最長，且越往北晝越長。

　　夏至，古時又稱“夏節”“夏至節”。作為重要節日，清代之前的夏至日曾全國放假，回傢與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》裡記載，夏至之日始，百官放假三天。民間這一天要吃“夏至面”，之所以吃面，一是為瞭取一個好彩頭，另外，也有提醒大傢註意防暑降溫的含義。

　　一、適當運動

　　夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。

　　二、多喝水

　　要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多瞭會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

　　四、飲食不宜過於清淡

　　因為夏天晝長夜短，所以人們的活動時間變長瞭，出汗較多，體能的消耗也會增大，應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物，用以滿足人體所需的新陳代謝。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　五、午睡時間不宜過長

　　午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受熱後“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　七、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

　　九、防暑道具

　　夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　十、保證睡眠質量

　　生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　十一、防暑藥品隨身帶

　　出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。