痛經是什麼引起的？ 經期做這運動肚子竟不痛瞭

女性經期做這運動等於自救

女性經期練太極拳有利於排毒養顏    

月經是女人排毒的重要過程，因此在經期要保護好自己，在衛生方面也要有講究，但是怎麼樣能在月經期將毒素排除幹凈呢?太極拳有妙招。

健康的女性在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能。因而能減輕月經期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或者不變。體寒等多方面的原因，讓很多人出現痛經的現象，有些人聽婦科醫生的話，練習太極拳，經過一段時間練習，發現有明顯的改善。

太極拳治療女性月經不調

月經不調通常表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛等癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病，如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。對此，廣大女性朋友應該合理安排自己的生活起居。

月經期間不保護好自己，今後就會有很多婦科疾病，甚至會引起女性器官的癌變，因此我們要做好預防工作，太極拳是你最佳的選擇。此外，外感六淫、內傷七情以及飲食、起居、環境的改變等因素也可能導致月經不調。

其機制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經絡功能失常、氣血陰陽失調有關，與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯系。中醫學治療月經不調，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫認為經水出於腎，故調理月經的根本在於補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。在太極拳的練習過程中，就有助於腎氣的調理，這歷來也是被大傢所認可的。

健身原則：補氣養血，溫經活血。

太極通經樁：兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平。肘比肩略低，做環抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與腹部距離約30厘米。

意念誘導

雙手勞宮穴發出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。

站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次。每次大約需要5分鐘的時間。站累瞭可用坐式，休息以後又可以練站式。

太極拳對女性心理健康的影響

現代社會對健康的評價越來越廣，健康的范疇已包含四個方面，生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長壽的靈魂。現在我國已進入心理疾病高發期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性占絕大多數。

1女性心理特征

女性心理上有什麼特征?有人說：女性有性急的弱點，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞裡士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易於感動流淚，愛嫉妒，愛發牢騷。莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個女人嗎?我心裡想到什麼便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。

總之在許多學者的眼裡，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實，女性的心理特征有許多優於男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細心、耐心等等許多美的心理特征。應該承認，女性在心理上確實有許多心理弱點，主要是心理素質較弱，自我意識不強。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。

尤其在現代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們欲望太多，使有些女性的心理狀態發生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經衰弱、抑鬱癥、精神病以及老年癡呆在女性身上發病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴峻。

2太極拳對女性心理健康的影響

太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習練可改變人的急躁、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達。再一方面，太極拳強調，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養十分有利，可使女性的心理素質全面提升，自我意識加強，自卑、虛榮、消沉心態得以改善。再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機會，廣交朋友，增強集體榮譽感。這樣，可以使人的心態和情志發生轉變，增強女性對社會的適應能力以及對社會行為的應變水平。

同時長期習練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑鬱癥、神經衰弱癥、老年癡呆癥等。有一位女士跟我講，過去十分急躁，經常發火，而且看什麼都不順眼，跟誰都沒有好氣，通過習練太極拳，現在看一切美好，拳友個個可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強勇氣。就我自己的體會，太極拳的松、慢、圓、穩的長期習練不僅可使人在行拳中產生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時在日常生活中對人對事也使人變的輕松、冷靜、沉穩和寬容。

太極拳可改變人的心態、心情、心境。在心理健康的調查中，許多女士在調查表上寫到：太極拳真好，輕松愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟瞭魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。