如何減肥安全有效 掌握9個秘訣當永遠的瘦子

　　如何減肥安全有效?要健康減肥、塑身，運動健身必不可免。但很多人一說到運動就各種理由，如沒有時間、場地受限、太累瞭等等。其實，掌握一些小訣竅你就能讓健身成為一種習慣，那麼，如何讓自己保持運動狀態呢?掌握9個秘訣，讓健身成為習慣，當永遠的瘦子!

　　1.把運動結合在你的日常中

　　某一天做瑜珈，然後做有氧韻度。第二天去戶外慢跑。尋找喜愛的運動方式，你就不會覺得運動乏味，找出樂趣你才能堅持下去。如果你喜歡年輕女孩的健身方法，可以試試好萊塢名人最愛的空中瑜珈，你會覺得新鮮有趣。

　　2. 投資紀錄器或健身產品

　　它們的價格都不便宜，但他們真的會讓你比平常走的更多，尤其是你是一個有目標就會達成的人。你會發現你每天都比平常進步，走瞭更多路。(你應該每天走滿一萬步，但如果你的生活是早上起床，走去上班、開會，然後回傢，你可能隻走瞭4000-5000步路而已。)

　　3. 即使隻運動15分鐘也積少成多

　　雖然隻做短時間的運動感覺沒效，但總比打算健身或是運動到精疲力盡卻什麼都沒做來的好。如果真的抽不出15分鐘的時間運動，在赴約與朋友的晚餐前先做幾個伸展操或是簡易的動作，你會覺身體變得輕盈，尤其是當你一整天都待在計算機前坐著。

　　4. 總是在想但缺乏行動力

　　最糟糕的事情，就是在健身房運動是為瞭應付教練，然後避免自己吃零食，從來沒有真正為瞭自己在跑步機上跑。

　　5. 不如想想運動後的喜悅

　　當你運動的時候不是都那麼令人感到有趣，但是你可以在運動過後刺激大腦產生腦內啡，讓你開心且晚上更好眠。而且當你暢快運動後，就會有快樂的滿足感!

　　6. 羅馬不是一天造成的

　　不要等到瞭重要場合，為瞭套進緊身洋裝才匆匆的去健身房，前六個禮拜你會想殺瞭自己，為瞭一個不切實際的目標，並且越來越沒有信心，而厭惡起運動這件事。然後當這個場合過瞭，你當然不會有運動的想法。把運動當作一個生活方式，而不是為瞭滿足虛榮心。

　　7. 吃真正的食物

　　不要發誓不喝酒、甜食或是面包，尤其是戒掉巧克力這麼殘酷的事情。戒掉你會覺得沮喪，然後偷吃後充滿罪惡感心情不好，又全部都戒掉，一直重復惡性循環，然後感覺越來越糟。任何食物都一樣，適量就好。

　　8. 規定周日飲酒的限度

　　平日都盡力避免喝含酒精的飲料，如果你在周二喝得爛醉，你就不太可能在隔日7:30準時起來上班。研究顯示喝一夜可以讓你睏乏好幾天。因此，周日晚上暢飲會影響到你接下來工作日的精神狀況，特別是你沒有時間去補足你的睡眠。

　　9. 如果不想去健身房就在傢裡吧

　　如果你有電視，你可以自制一個秘密訓練課程，你可以選擇你想要的動作以及方式，隻需要待在傢裡。撲上粉紅色的瑜珈墊開始行動吧!