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太極拳的十大要領 你掌握瞭嗎

更新日期:2023-11-01 14:32:24  來源:大中華養生網

導讀我們都知道,太極拳的養生功效很多,但是你們知道太極拳的保健功效嗎?太極拳的保健功效其實也很多,而且對我們的身體也有很大的好處。 太極拳的要領是什麼?怎麼打好太極拳?看看下文的介紹,或許能幫上你...

太極拳種類繁多,有繁有簡,以強健自己的腎功能。

虛靈頂勁

指練習太極拳時,始終保持頭容端正,百會穴輕輕向上領起。

含胸塌腰

指在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住,心氣下降,兩脅微束,腰勁自然下榻。

松腰養氣

指腰部放松,以養煉體內浩然之正氣。

分清虛實

指雙手要虛實,雙足要虛實。左手實則左足虛,右手虛則右足實。

沉肩墜肘

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時,將兩肩井松開下沉,兩肘隨之下榻,周身骨節放松。

以益行氣

指氣受意的指揮,在體內運行,一舉一動均要用意用力。

上下相隨

起於腳跟,行於腿,主宰於腰,達於四指,周身必需上下相隨,一氣貫通。

內外相合

指外形動作與內氣運動互相一致,密切配合。

招式相連

指打一整趟太極拳不僅一動全動,周身相隨,而且招式之間不丟不頂,圓轉自如,一氣呵成。

動中求靜

必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜,並於短暫的體形靜態之中繼續完成意念運動。功效:練精化氣。充實腎精。